За нормалното функциониране на тялото и мозъка е необходимо да приемаме чиста вода всеки ден. Но колко чаши на ден ще ви помогнат да отслабнете и колко от тях се считат за нормални?
Как да изберем правилната питейна вода?
Особено важен е изборът на питейна вода – тя е в основата на всичко. Защото качеството на консумираната течност пряко влияе върху нашето здраве. Когато избирате питейна вода, трябва да обърнете внимание на няколко основни момента:
· Източник. Питейната вода може да бъде минерална, изворна или преработена.
· Състав. Важно е да се изследва съставът на водата, включително нивата на минерали и добавки.
Може ли пиенето на вода, престояла една нощ, да ви разболее?
· Пакет. Ако изберете бутилирана вода, обърнете внимание на материала. Пластмасовите бутилки могат да отделят вредни вещества, особено при нагряване.
· Тестване. Някои производители тестват водата си и публикуват резултатите. Това може да ви помогне да вземете по-информирано решение.
Може би сте забелязали, че водата има различни вкусове. Да, не мислите така, това се случва по определени причини и характеристики на състава. Счита се, че нормалното ниво на рН за питейна вода е между 5,5 и 8,5. Въпреки това, всеки има различни вкусове, така че можете да изберете вода с различни нива на естествена минерализация и pH (киселинност).
Това е количеството вода, което детето трябва да пие на ден
Кога и как да пием вода правилно?
Правилното пиене на вода е много важно за поддържане на здравето и благосъстоянието. Оказва се, че има разлика, ако пиете чаша-две сутрин, вечер или веднага след хранене.
· Приучете се да изпивате веднага чаша вода всяка сутрин след събуждане - това не само ще ви помогне да се събудите, но и ще подготвите стомаха си за бъдещата закуска. Затова изчакайте 20-30 минути и едва тогава закусете.
· Не прекалявайте с количеството. Тялото ви няма да се почувства по-добре, ако изпиете един литър вода наведнъж. Правете това постепенно и по-добре в малки количества.
· Пийте вода винаги, когато сте жадни. Също така е важно да слушате тялото си и да пиете вода, когато почувствате жажда. Това е сигнал, че е време за овлажняване.
· Разпределете напитката равномерно през деня. По-добре е да си налеете чаша вода и да я пиете редовно през целия ден. Това ще помогне на тялото да абсорбира по-добре водата и да поддържа хидратация.
Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете?
Друг наболял проблем, който кара мнозина да посегнат към бутилка с вода, е желанието да отслабнат. В крайна сметка има мит, че по този начин можете да ускорите метаболизма си и да отслабнете. Но вярно ли е това? Уви, не. Диетата и след това упражненията играят основна роля при отслабването. Водата е необходима, но тя не трябва да замества храненето. Но няма магическа формула „пийте X литра вода на ден и отслабвайте“.
Но наистина е възможно да се отървете от отока с помощта на вода, тъй като тялото задържа влагата вътре заради нейния дефицит. Веднага щом започнете да се вслушвате в себе си и да разбирате кога сте жадни, докато отпивате няколко глътки вода, ще забележите, че няколко сантиметра обем са изчезнали.
